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Herbert Steffny

Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon Paperback – 1 Jun. 2009

by Herbert Steffny (Autor)

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In dem Buch fasst Herbert Steffny das ganze Wissen aus seiner langjährigen Wettkampf- und Trainingspraxis und Seminartätigkeit zusammen. Er informiert zur richtigen Laufausrüstung, zu allen Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Könnern mit praxiserprobten Laufplänen, wie sie ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen können. Natürlich gibt er auch Tipps zur richtigen Ernährung und die besten Adressen für Laufveranstaltungen.

Print length

368 pages
Language

German
Publisher

Südwest Verlag
Publication date

1 Jun. 2009
Dimensions

16.2 x 3 x 23.7 cm
ISBN-10

3517067288
ISBN-13

978-3517067285
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Gutes Kompendium für Läufer und die, die es werden wollen

Reviewed in Germany on 1 August 2017

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Das Buch enthält eine Fülle von Informationen, die für Laufeinsteiger und erfahrene Läufer nützlich sind. Die Trainingspläne bieten eine gute Orientierung, darüber hinaus sind Dehn- und Kräftigungsübungen enthalten und etliche Hinweise darauf, wie das Training schonend und vielseitig gestaltet werden kann. Plus Ernährungstipps, kritische Überlegungen zu Nahrungsergänzungsmitteln und ein paar interessante und nette Geschichten aus dem Erfahrungsschatz des Autors.

Insgesamt ein guter Begleiter, den man immer wieder gern in die Hand nimmt.

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Die Bibel - als Läufer braucht man nur dieses eine Buch

Reviewed in Germany on 10 December 2012

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In diesem Buch steht alles drin, was der Läufer wissen muss.
Das Spektrum reicht vom Anfänger über den Marathonläufer bis zum Ultra- und Berglauf. auch das Thema Ernährung wird umfassend behandelt. Laufen für Kinder, Frauen und Senioren wird thematisiert. Es sind Trainingspläne für 10 km und Marathon für verschiedene Leistungsklassen enthalten.
Noch immer lese ich mir vor jedem Marathon die Ratschläge für die letzten Tage vor dem Wettkampf durch, um mich einzustimmen.
Angereichert mit Anekdoten aus einem ereignisreichen Läuferleben (Russinnen motivieren sich im Wettkampf mit Nadelstichen in die Beine) macht auch das Lesen Spaß.
Ich habe das Buch schon mehrfach verschenkt und konnte so die Laufgemeinde erfolgreich vergrößern.

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für Leute die von Laufen keine ahnung haben Top

Reviewed in Germany on 13 March 2013

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EInfach Top das Buch,obwohl ich schon ahnung habe vom Laufen,trotzdem Empfehlenswert,in dem Buch wird es Beschrieben,wie man laufen soll,wei man pausieren muss,was Laufen auf unseren körper ausmacht,das laufen gesund ist usw das weis jeder sportler,es wird im grunde alles beschrieben,und dazu gibt es zu jedem menschen ob Anfänger oder guter läufer immer einen trainings plan für 4-6 Wochen,für walker,dann jogger,dann läufer dann fitness läufer usw bis Marathon,also für jeden einzelnen gibt es einen traingsplann einfach genial das buch,

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Sehr zu empfehlen!

Reviewed in Germany on 12 February 2015

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Ich hatte dieses Buch als Einsteiger gekauft und bin super zufrieden! Die Walkingpläne bis hin zum richtigen Jogging benutze ich immer wieder. Es macht Spaß die vorgegebenen Kilometer für jede Woche abzuhaken. So bleibt man am Ball! Dann klappts auch mit der Bikinifigur! Nach der Geburt meiner beiden Kinder hatte ich ein paar Kilos zu viel. Das Buch hat mich motiviert und fitter gemacht! Danke Herbert Steffny!!!

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Vom Nichtläufer zum Halbmarathon - Step by Step

Reviewed in Germany on 3 October 2013

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Danke Herbert Steffny für dieses Jahr!

Mit dem großen Laufbuch fing ich im März 2013 mit dem Laufen an - von Null! Mit den Einsteigerplänen konnte ich nach 6 Wochen bereits eine halbe Stunde durchlaufen. Steffny versteht es zu motivieren, aber auch den Läufer anzuhalten es nicht zu übertreiben - die perfekte Kombination. Der nächste Plan machte mich fit für Läufe über eine Stunde und die letzten 6 Wochen trainierte ich den Halbmarathonplan, um meinen ersten Halbmarathon zu laufen. Den habe ich vor 4 Stunden beendet - in genau 2 Stunden!

Super Buch, alles erklärt, viele gute Pläne, Tipps und Infos. Mehr braucht man nicht, um von der Couch ins Halbmarathonziel zu kommen!

2 people found this helpful

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Reviewed in Germany on 8 November 2019

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super für alle die Marathon laufen wollen ein muss ideal zur Vorbereitung

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Für Fortgeschittene

Reviewed in Germany on 7 August 2010

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Eins vorweg: auch wenn das Buch diesen Anspruch erhebt und einige Pläne und Tipps für Einsteiger bereithält (z.B. "vom Walking zum Jogging"), so halte ich es nicht für Lauf-Neu-Einsteiger geeignet.

Für alle die schon Lauferfahrung haben und sich optimal auf Wettkämpfe ab 10km vorbereiten wollen, bietet das Buch konkrete und hilfreiche Hinweise. Großen Wert legt der Autor darauf, dass die Trainingspläne nicht nur blind ausgeführt, sondern auch in ihrem Aufbau (Intervall-, Tempo-, Ausdauertraining) verstanden werden. Etwas Theorie über die Biologie des Laufens muss da schon sein. Und eben diese Theorie versteht man mit etwas Lauferfahrung besser.

Die Trainingspläne bereiten optimal auf Wettkämpfe vor. Ich kann aus eigener Erfahrung nur bestätigen: gelingt es, den Plan einzuhalten, so gelingt auch das Rennen in der angestrebten Zeit!

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DIE Bibel schlechthin

Reviewed in Germany on 15 August 2013

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Dieses Buch gehört einfach bei jedem Läufer auf den Nachttisch. Von Trainingslänen bis Motivationstips ist alles aufgeschrieben was das Läuferherz wissen muß. Ich laufe schon jahrelang und habe mir das Buch erst relativ spät gekauft - falsch! Man schaut so oft rein, selbst wenn man meint alles über das Laufen zu wissen. Onkel Herbert hat immer wieder noch einen Tip bereit und die Trainingspläne funktionieren 100%ig.

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